فوائد الرياضه قبل وجبة الإفطار

#فوائد_الرياضه_قبل_وجبة_الإفطار :

🔅 يتفق الجميع على أن افضل الأوقات لممارسة الرياضة هي قبل تناول الأفطار بساعة أو ساعتين ثم الفطور لتعويض الجسم السوائل و الأملاح المعدنية المفقودة أثناء أداء التمارين الرياضية كما أنها تمهد المعدة لهضم أمثل للطعام لتلافي مشاكل عسر الهضم

🔹 للراغبين في إنقاص أوزانهم فإن أداء التمارين الرياضية بعد الإستيقاظ مباشرة قبل تناول وجبة الفطور مهم للغاية من أجل حفظ الوزن حيث أن مخزن الكربوهيدات تكون فارغة فيقوم الجسم بتزويد من الطاقة اللازمة له من الدهون المخزنة بالجسم ، مع الحرص في عدم المبالغة لأن استنزاف المزيد من الطاقة المخزنة بالجسم يؤدي إلى عدم التركيز طوال اليوم و الإرهاق و التعب يمكن تناول الماء و بعض الفاكهة قبل أداء التمارين الشاقة .

🔅 مفيدة لمرضى السكري لان الحركة و الرياضة على معدة فارغة تشجع العضلات على إمتصاص الجلوكوز مما يساعدهم على السيطرة على الانسولين بشكل أفضل .

🔅يحذر الكثير من الأطباء من تلك الفعل يوميًا بل مرة في الأسبوع من أجل إذابة الدهون العالقة بالجسم بالإضافة إلى مساعدة الجسم صحيًا .

🔹ممارسة التمارين الرياضية الهوائية كالركض و المشي في الهواء الطلق تقلل بدرجة كبيرة من التأثيرات السيئة التي يكتسبها الإنسان أثناء العطلات كالنوم المتأخر و العادات الغذائية الضاره يمكن التريض قليلًا قبل الفطور لمساعدة على إزالة الضرر الواقع على الجسم و من اجل حيويته .

🔅تساعد الرياضة قبل الفطور على تنشيط جميع عمليات الأكسدة و الزيادة من نشاط الكبد و تنشيط عمليات الأيض و التمثيل الغذائي .

🔹تؤثر الرياضة بشكل إيجابي على الجهاز العضلي و تخلص الجسم من الشحوم التي تتسبب بها السكريات .

🔅تقوي الرياضة من أداء الجهاز المناعي و تزيد من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض .

🔹تقضي الرياضة بشكل عام على حالات الكسل و الخمول العام عند الإستيقاظ .

________🌷🌹🌷__________

💏 أكاديمية حوارات زوجية  💑

الإدارة العامة : إستشارية علاقات أسرية و زوجية

👈  ا. يسرا عيد 🌸